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自殺防治專欄

前言

有時候,生活很痛苦,感情令人傷心;

有時候,經濟壓力讓人喘不過氣,受委屈乏人關懷;

有時候,寂寞如影隨形…

失眠、胸悶、不想出門不想動、動不動就掉眼淚…

心情指數測試

簡式健康量表

本量表所列舉的問題是為協助您了解您的身心適應狀況,請您仔細回想在最近一星期中(包括今天),這些問題使您感到困擾或苦惱的程度,然後圈選一個您認為最能代表您感覺的答案。

完全沒有 輕微 中等程度 厲害 非常厲害
1、睡眠困難,譬如難以入睡、易醒或早醒 0 1 2 3 4
2、感覺緊張不安 0 1 2 3 4
3、覺得容易苦惱或動怒 0 1 2 3 4
4、感覺憂鬱、心情低落 0 1 2 3 4
5、覺得比不上別人 0 1 2 3 4
合計:  分
檢測結果
  • 得分6分以下:恭喜您,身心狀況適應良好。
  • 得分6-9分:您有輕度的情緒困擾,建議您找好朋友談談,抒發情緒。
  • 得分10-14分:您有中度的情緒困擾,建議您尋求心理諮商,看看是否需要接受專業諮詢會精神科治療。
  • 得分15分以上:您有重度的情緒困擾,建議您尋求專業輔導或精神科治療。

(量表來源:台灣憂鬱症防治協會)

拒絕壞情緒

  • 穩定情緒 學習控制自己的情緒,想想正面的事情、好玩的記憶,計劃有趣的未來。
  • 規律生活 遇重大挫折、心情鬱悶,還是要上學/上班,回到現實生活中。
  • 放鬆自己 做些自己喜歡做的事,例如:打球、登山、畫畫、打毛線、看電影…,只要能討自己歡心。
  • 找人說話 把心中的苦悶、煩惱、壓力,向家人或朋友傾訴,或打電話尋求專業諮商協助。
  • 遠離危險物品 如果我經常想傷害自己,將危險物品(刀子、繩子、藥品等)收起來。
  • 趕緊就醫 如果傷害自己的念頭愈來愈強烈,趕緊至醫院的身心科(精神科)門診就醫。
心念轉轉~幸福來來,展開新視野,展現心幸福!

(一) 若您或您週遭的親友有家庭、人際、兩性及親屬關係等情緒困擾問題,需要專業人員的協助,歡迎免費預約1對1心理諮詢面談服務。

預約專線請撥打(03)332-5880或上「桃園市社區心理衛生中心網站」點選「諮詢面談預約」。

資源大補帖
專線名稱 諮詢專線 服務對象及說明
衛生福利部-長照專線 1966 長期照顧需求諮詢

週一至週五08:30-12:00/13:00-17:30

衛生福利部-24小時安心專線 1925(依舊愛我)  

24小時免費心理協談

 

衛生福利部-家庭照顧者關懷專線 0800-507-272 照顧者免費協談

週一至週五09:00-17:00

衛生福利部-孕產婦關懷諮詢專線 0800-870-870 孕產婦免費諮詢

週一至週五08:00-18:00

週六09:00-13:00

衛生福利部-男性關懷專線 0800-013-999 男性免費協談

週一至週日09:00-23:00

衛生福利部-更年期諮詢專線 0800-005-107 更眠期婦女免費諮詢

週一至週日09:00-18:00(僅可市話撥打)

張老師 1980(依舊幫您) 週一至週六09:00-21:00

週日09:00-23:00

生命線 1995(要救救我)  

24小時免費心理協談

 

113保護專線 113 家暴性侵害議題

24小時免費諮詢

財團法人-法律扶助基金會 02-4128518轉2 法律諮詢

週一至週五09:30-12:30/13:30-17:00

勞工關懷中心 03-3367885 勞工議題諮詢

週一至週五08:00-17:30

家庭教育中心 03-4128185  

週一至週五08:30-12:00/13:30-17:30

 

外來人士諮詢中心 0800-024-111 外國人及外籍配偶生活諮詢

國、英、日語24小時諮詢。

越、泰、印尼、柬埔寨語

週一至週五09:00-17:00諮詢

 

(二) 自殺防治守門人3步驟!

  1. 問:主動關懷與積極傾聽(發現警訊~懂得辨認自殺高風險指標)
  2. 應:適當回應與支持陪伴(跨過不信任~給予希望接納了解不責備)
  3. 轉介:資源轉介與持續關懷(主動積極~協助資源聯繫適當轉介)

(三) 當你絕望時別忘了還有一線曙光!

  1. 衛生福利部24小時免費安心專線:1925。
  2. 桃園市生命線協會諮詢專線:1995。
  3. 桃園市張老師基金會諮詢專線:1980。

本院自殺防治服務

團隊工作介紹

本院於九十五年六月十二日籌備成立自殺關懷小組,由門診、急診、住院醫護人員通知,關懷小組進行訪視、通報與評估,提供自殺者心理關懷與支持,協助渡過苦痛的時期。 關懷小組由精神科周佑達醫師擔任召集人,成員為精神科醫師、心理師及社工人員,小組職責為通報與個案服務,提供自殺未遂個案及家屬心理支持與關懷、心理衛生、精神醫療與社會福利資源等個案服務。


服務內容:
  1. 心理衛生諮詢。
  2. 社會福利諮詢。
  3. 必要時陪同至精神科門診就醫。

服務流程:
  1. 至本院就醫→診療單位協助知會社工人員關懷訪視→完成通報自殺防治中心
  2. 夜間及假日由護理人員協助填寫通報單→通報單轉交精神科社工→社工人員完成線上通報並進行電話追蹤服務。
  3. 就醫過程維護個人隱私及資料保密。
如果需要協助,請與我們聯絡
  • 諮詢電話:3613141轉7696 宋社工
  • 服務時間:週一~五8:00-12:00,13:00-17:00