前言
有時候，生活很痛苦，感情令人傷心；
有時候，經濟壓力讓人喘不過氣，受委屈乏人關懷；
有時候，寂寞如影隨形…
失眠、胸悶、不想出門不想動、動不動就掉眼淚…
心情指數測試
簡式健康量表
本量表所列舉的問題是為協助您了解您的身心適應狀況，請您仔細回想在最近一星期中(包括今天)，這些問題使您感到困擾或苦惱的程度，然後圈選一個您認為最能代表您感覺的答案。
| 完全沒有 | 輕微 | 中等程度 | 厲害 | 非常厲害 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1、睡眠困難，譬如難以入睡、易醒或早醒 | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 2、感覺緊張不安 | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 3、覺得容易苦惱或動怒 | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 4、感覺憂鬱、心情低落 | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5、覺得比不上別人 | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 合計： 分 | |||||
檢測結果
- 得分6分以下：恭喜您，身心狀況適應良好。
- 得分6-9分：您有輕度的情緒困擾，建議您找好朋友談談，抒發情緒。
- 得分10-14分：您有中度的情緒困擾，建議您尋求心理諮商，看看是否需要接受專業諮詢會精神科治療。
- 得分15分以上：您有重度的情緒困擾，建議您尋求專業輔導或精神科治療。
（量表來源：台灣憂鬱症防治協會）
拒絕壞情緒
- 穩定情緒 學習控制自己的情緒，想想正面的事情、好玩的記憶，計劃有趣的未來。
- 規律生活 遇重大挫折、心情鬱悶，還是要上學/上班，回到現實生活中。
- 放鬆自己 做些自己喜歡做的事，例如:打球、登山、畫畫、打毛線、看電影…，只要能討自己歡心。
- 找人說話 把心中的苦悶、煩惱、壓力，向家人或朋友傾訴，或打電話尋求專業諮商協助。
- 遠離危險物品 如果我經常想傷害自己，將危險物品(刀子、繩子、藥品等)收起來。
- 趕緊就醫 如果傷害自己的念頭愈來愈強烈，趕緊至醫院的身心科(精神科)門診就醫。
心念轉轉~幸福來來，展開新視野，展現心幸福!
(一) 若您或您週遭的親友有家庭、人際、兩性及親屬關係等情緒困擾問題，需要專業人員的協助，歡迎免費預約1對1心理諮詢面談服務。
預約專線請撥打(03)332-5880或上「桃園市社區心理衛生中心網站」點選「諮詢面談預約」。
資源大補帖
| 專線名稱 | 諮詢專線 | 服務對象及說明 |
| 衛生福利部-長照專線 | 1966 | 長期照顧需求諮詢
週一至週五08:30-12:00/13:00-17:30 |
| 衛生福利部-24小時安心專線 | 1925(依舊愛我) |
24小時免費心理協談
|
| 衛生福利部-家庭照顧者關懷專線 | 0800-507-272 | 照顧者免費協談
週一至週五09:00-17:00 |
| 衛生福利部-孕產婦關懷諮詢專線 | 0800-870-870 | 孕產婦免費諮詢
週一至週五08:00-18:00 週六09:00-13:00 |
| 衛生福利部-男性關懷專線 | 0800-013-999 | 男性免費協談
週一至週日09:00-23:00 |
| 衛生福利部-更年期諮詢專線 | 0800-005-107 | 更眠期婦女免費諮詢
週一至週日09:00-18:00(僅可市話撥打) |
| 張老師 | 1980(依舊幫您) | 週一至週六09:00-21:00
週日09:00-23:00 |
| 生命線 | 1995(要救救我) |
24小時免費心理協談
|
| 113保護專線 | 113 | 家暴性侵害議題
24小時免費諮詢 |
| 財團法人-法律扶助基金會 | 02-4128518轉2 | 法律諮詢
週一至週五09:30-12:30/13:30-17:00 |
| 勞工關懷中心 | 03-3367885 | 勞工議題諮詢
週一至週五08:00-17:30 |
| 家庭教育中心 | 03-4128185 |
週一至週五08:30-12:00/13:30-17:30
|
| 外來人士諮詢中心 | 0800-024-111 | 外國人及外籍配偶生活諮詢
國、英、日語24小時諮詢。 越、泰、印尼、柬埔寨語 週一至週五09:00-17:00諮詢 |
(二) 自殺防治守門人3步驟!
- 問：主動關懷與積極傾聽(發現警訊~懂得辨認自殺高風險指標)
- 應：適當回應與支持陪伴(跨過不信任~給予希望接納了解不責備)
- 轉介：資源轉介與持續關懷(主動積極~協助資源聯繫適當轉介)
(三) 當你絕望時別忘了還有一線曙光!
- 衛生福利部24小時免費安心專線：1925。
- 桃園市生命線協會諮詢專線：1995。
- 桃園市張老師基金會諮詢專線：1980。
本院自殺防治服務
團隊工作介紹
本院於九十五年六月十二日籌備成立自殺關懷小組，由門診、急診、住院醫護人員通知，關懷小組進行訪視、通報與評估，提供自殺者心理關懷與支持，協助渡過苦痛的時期。 關懷小組由精神科周佑達醫師擔任召集人，成員為精神科醫師、心理師及社工人員，小組職責為通報與個案服務，提供自殺未遂個案及家屬心理支持與關懷、心理衛生、精神醫療與社會福利資源等個案服務。
服務內容：
- 心理衛生諮詢。
- 社會福利諮詢。
- 必要時陪同至精神科門診就醫。
服務流程：
- 至本院就醫→診療單位協助知會社工人員關懷訪視→完成通報自殺防治中心
- 夜間及假日由護理人員協助填寫通報單→通報單轉交精神科社工→社工人員完成線上通報並進行電話追蹤服務。
- 就醫過程維護個人隱私及資料保密。
- 諮詢電話：3613141轉7696 宋社工
- 服務時間：週一~五8:00-12:00，13:00-17:00
