2021年4月保祿月刊 : 沙爾德聖保祿修女會醫療財團法人聖保祿醫院

2021/03/30

急診吳秝華護理助理獲員工健康促進競賽第一名

「急診醫學科吳秝華護理助理，獲員工健康促進競賽精英組第一名，獎金15000元獎勵！」吳秝華力行健康減重，3個月將自己腰圍減少29公分，體脂肪下降9.8%，體重下降11.4公斤，回到5年前懷孕生產前的身材，老公及自己都滿意健康身形。

藍衣天使吳秝華(急診護理人員著藍色制服)於急診醫學科服務10年，工作壓力大，常忙到沒時間吃飯，下班後就暴飲暴食，吃東西不忌口，加上懷孕生產後體重未恢復，最高達84公斤，自覺變得很笨重；在醫院常看到很多因肥胖導致後遺症的案例，當醫院安環處鼓勵員工養成運動習慣，舉辦員工健康促進競賽，她下定決心要改變。

少吃多動是減重的不二原則，不愛運動的秝華，在先生支持及照顧小孩下，她每週3次到健身房，從事有氧運動、重量訓練及騎飛輪，享受流汗運動的快樂。飲食上開始注意均衡營養，不吃加工食品，以原形食物為主，蛋白質選擇雞胸肉，烹煮食材以清蒸、川燙取代油炸，連平時最愛的含糖飲料都不喝。多喝水，少吃澱粉，但每週仍讓自己有1次吃美食機會作為慰勞。

吳秝華分享個人經驗表示，不喝含糖飲料對減重成果影響很大，且因為注重攝入的食物，加上持續運動，目前體重仍持續下降中。她認為將減重融入生活習慣，讓減重變得輕鬆，才能持續地享受減重樂趣。